にきびに良い食べ物を知ろう

にきびに良い食べ物を知ろう

にきびに悩んでいる人が気を付けたい事の一つに毎日の食生活があります。

 

糖分や脂分が多い食材は避けたほうが良いのですが、反対ににきびに良い食べ物もあります。
まずはビタミンAを含んでいる食材があげられます。

 

ビタミンAは免疫力を上げてくれる効果があります。

 

更に皮膚を再生させる働きを活性化させてくれる効果もあります。

 

ビタミンAを豊富に含んでいる食材はレバーや人参、うなぎ、カボチャなどがあります。

 

次にビタミンBを含む食品です。

 

ビタミンBにはにきびの原因となる過剰な脂分を燃焼させる効果があります。

 

燃焼を促進する事で皮脂の分泌が少なくなり、にきびの治癒にも効果が期待できます。

 

ビタミンBを多く含む食材としてはレバーや納豆、アーモンド、チーズなどがあります。

 

その他にもマグロやカツオなどの魚や、鶏のササミなどにも含まれています。

 

更に、肌に良いと言われていて、様々な製品に使われているコラーゲンもにきびには良い成分です。

 

コラーゲンは牛筋や鰻、カレイなどに含まれています。

 

肌荒れの解消にもなるので積極的に取り入れるようにしたいです。

 

又、亜鉛を含んでいる食べ物もにきびには良いと考えられています。

 

亜鉛には肌を再生する力があります。

 

亜鉛は牡蠣や胚芽米、煮干や牛肉などに含まれています。

 

このような食材をバランスよく摂る事がにきび治療には重要です。

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