にきびが出来にくい食生活とは

にきびが出来にくい食生活とは

にきび対策の一つに食生活の見直しがあります。

 

食事は毎日摂るものです。
その食事の内容を考える事も、にきびを減らしたり予防したりする為にはとても大事です。

 

にきびの原因は色々とありますが、基本的には過剰な皮脂の分泌が問題になります。

 

ですから、皮脂の分泌を抑えたり、少なくさせたりする食材や調理方法が重要なポイントになると言えます。

 

ここから考えるとまずは糖分や脂質を多く含んだ食事を控えることが必要になります。

 

このような食生活を続けていく事で、にきびが出来にくい体質になる事も考えられます。

 

更に肌荒れの原因となる活性酸素の除去に効果があるビタミンC、脂質の燃焼効果の働きがあると言われるビタミンB、免疫力を高めると考えられているビタミンB群などを積極的に組み合わせて摂取する事で、効果的ににきび予防が出来ると思います。

 

理想としてはにきびが出来てしまってからではなく、出来る前から毎日の食生活に注意している事が重要です。

 

具体的に言うと、どうしても動物性の脂肪を多く摂るようになる洋食よりは、野菜が多く脂肪分が少ない低カロリーの和食中心の食事が良いと言われています。

 

おやつも、食べないとストレスが溜まってしまうので止める必要はありませんが、カロリーが高いものや糖分が多いものは避けるようにしましょう。

 

ファーストフードやスナック菓子などは脂肪分が多く、カロリーも高くなりがちです。

 

特ににきびが出来やすい思春期にはこのような食事やおやつを好む傾向にありますが、にきびに悩んでいる人や予防したい人はなるべく食べないように努力するようにしたいです。

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